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SquatsIn der Ausgangsposition steht man aufrecht (A), die Arme können, müssen aber nicht ausgestreckt sein. Danach macht man eine Kniebeuge, bis die Oberschenkel zumindest parallel zum Boden sind (B). Zur Unterstützung kann man einen Sessel oder ähnliches benutzen, den man am tiefsten Punkt leicht berühren darf. Dann geht es wieder zurück in die Ausgangsposition = 1 Wiederholung.

Bei dieser Übung trainierst Du vorwiegend die Oberschenkelmuskulatur und teilweise auch den Gluteus Maximus (Po).