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BurpeesDie komplexeste aller Übungen: Los geht es aufrecht stehend (A), danach greift man mit den Händen auf den Boden (B) und springt bzw. steigt mit den Beinen nach hinten (C). Anschließend muss man mit dem Körper den Boden berühren (D), steigt oder springt mit den Beinen wieder nach vorne (gleiche Position wie bei B)  - und zum Abschluss gibt es noch einen Sprung mit den Händen ober dem Kopf (E) - nach der Landung hat man eine Wiederholung geschafft.

Dies ist eine Ganzkörperübung, bei der du neben den großen Muskelgruppen (Oberschenkel, Gluteus Maximus, Brustmuskulatur,  ….) auch dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringst.