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SitupsAuch bei den Ausfallschritten, oder "Lunges", wie sie auf englisch heißen, beginnt man aufrecht stehend (A). Danach steigt man mit einem Bein nach vorne und geht in die Knie, bis man mit dem anderen Bein den Boden berührt (B). Zurück in der Ausgangsstellung hat man eine Wiederholung geschafft, bei der nächsten Wiederholung muss man mit dem anderen Bein nach vorne steigen!

Bei dieser Übung trainierst Du die Oberschenkelmuskulatur und den Gluteus Maximus (Po) etwa zu gleichen Teilen.